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2025.10.02

自重。

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Daigoです！今日はウェイトトレーニングだけでなく、自分が日々やっている自重トレーニングを紹介していきます！

もちろんウェイトトレーニングとは別にやっている種目を今回は書いていきます！

基本は腕立て伏せ、スクワット、懸垂などがベースですが、バリエーションを変えて腕立て伏せはダイヤモンドプッシュアップ、すり上げ腕立て(レスラープッシュアップ)、スクワットはヒンズースクワット、ジャンピングランジ、ジャンピングスクワット、懸垂、バーピー、バーピージャンプなどをやってます。

それぞれ回数は500回～1000回を目安にやっております。

ウェイトトレーニングあとの締めや練習前のアップでやっているのですが最初はのんびり始めるのが良いかと思います！

ウェイトでは鍛えられない部分が鍛えられて確実に身体も強くなるので皆さんもやってみてください！

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