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2025.08.28

普段のトレーニング２

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こんにちは！Daigoです！今日は先週に続き、自分が普段この身体を作るために、格闘技の練習以外で行っているトレーニングを書いていきます！

今日は上腕と胸を紹介します！

上腕の種目

上腕は、二頭筋がバーベルカールを50キロで6×4セット、インクラインダンベルカールを18㎏で8×3セット、インクラインハンマーカールを18㎏8×3セット、最後にケーブルカールを55㎏で8回4セット。

三頭筋はスカルクラッシャーを45㎏で6×4セット、フレンチプレスが40㎏8回4セット、最後にディップスを300回行います！格闘技においては特別重要ではないですが見栄えがよくなります！

胸の種目

胸は基本ウェイトではなく自重オンリーになります！腕立て伏せを毎日500回～1000回行います！500回のときは50×10セット、1000回の時は100×10セットで行います！常に普通のだけだととつまらないので腕立ての種目を変えて行うこともあります！

これらを参考にみなさんもやってみてください！

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