岡山直樹

岡山直樹

2025.08.07

ストレス発散最前線！社会で戦う大人の常識！

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皆さん、こんにちは！

パーソナルトレーナーの岡山です！

皆さんはストレスを抱えたときどのように発散していますか？

お酒を飲んだり、お風呂に入ったり、

おいしいものを食べたり、旅行に行ったりと人により様々ですよね。

今回は運動とストレスについて、なぜ運動をするとストレス発散になるのかを書いていきますね！

運動をすると気分がスッキリする——これは単なる気のせいではなく、ホルモンの働きが関係しています。

ストレス時に分泌される「コルチゾール」は、過剰になると不安感やイライラを引き起こします。

ここで運動が効果を発揮します。

適度な運動は、このコルチゾールを抑制し、逆に「テストステロン」の分泌を促進します。

テストステロンは筋肉の成長や活力の源であるだけでなく、

心の安定や意欲にも関与しており、ストレスに対する抵抗力を高める作用があります。

特に、筋トレやインターバルトレーニングなどの強度の高い運動は、

テストステロンの分泌を高める効果が大きいと言われています。

つまり、運動によってホルモンバランスが整えられ、心身ともに健やかな状態へと導かれるのです。

よく忙しいのに運動している人っていますよね。

そんな人はストレスに強い傾向にある理由がこちらですね！

皆さんもストレスには運動で対応してみましょう！

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高校から10年近く培ってきたキックボクシングの経験を基に、基礎の基礎から丁寧に指導させていただきます。 一緒にダイエットや心身を鍛えながら、楽しく汗をかいていきましょう！

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