岡山直樹
ストレス発散最前線！社会で戦う大人の常識！
22皆さん、こんにちは！
パーソナルトレーナーの岡山です！
皆さんはストレスを抱えたときどのように発散していますか？
お酒を飲んだり、お風呂に入ったり、
おいしいものを食べたり、旅行に行ったりと人により様々ですよね。
今回は運動とストレスについて、なぜ運動をするとストレス発散になるのかを書いていきますね！
運動をすると気分がスッキリする——これは単なる気のせいではなく、ホルモンの働きが関係しています。
ストレス時に分泌される「コルチゾール」は、過剰になると不安感やイライラを引き起こします。
ここで運動が効果を発揮します。
適度な運動は、このコルチゾールを抑制し、逆に「テストステロン」の分泌を促進します。
テストステロンは筋肉の成長や活力の源であるだけでなく、
心の安定や意欲にも関与しており、ストレスに対する抵抗力を高める作用があります。
特に、筋トレやインターバルトレーニングなどの強度の高い運動は、
テストステロンの分泌を高める効果が大きいと言われています。
つまり、運動によってホルモンバランスが整えられ、心身ともに健やかな状態へと導かれるのです。
よく忙しいのに運動している人っていますよね。
そんな人はストレスに強い傾向にある理由がこちらですね！
皆さんもストレスには運動で対応してみましょう！
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この記事を書いた人
岡山直樹
高校から10年近く培ってきたキックボクシングの経験を基に、基礎の基礎から丁寧に指導させていただきます。 一緒にダイエットや心身を鍛えながら、楽しく汗をかいていきましょう！
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