岩渕将大
有酸素運動
15中野トイカツ道場、ファイティングラボ高田馬場マネージャーの岩渕です。
自分が有酸素運動をする目的は身体のコンディションを整えるのとカロリー消費を目的として行なっています。
心拍数が上がるトレーニングというよりは歩いたりするような感覚で行なっています。
朝一など仕事前に軽く動けると身体も起きるので仕事なども捗ると思います。
逆にやりすぎると眠くなったり、疲労で仕事に影響が出るので注意して下さい。
ダイエットしたい方も1日の運動量を上げるという目的でなるべく自転車や電車を使わず自分の脚で歩くという事を意識出来れば消費カロリーも上がるので効果的になります。
是非自分の生活習慣に有酸素運動を取り入れていきましょう。
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この記事を書いた人
岩渕将大
格闘技歴は15年でキックボクシングを指導しています、初心者の方に合わせたクラスを作っていきたいと思っているのでよろしくお願いします！
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