三浦 広光

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2017.08.01

空腹のままトレーニング？

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空腹のままトレーニングするとすぐ脂肪が燃焼されると思われがちですが、

 

すぐ脂肪は燃焼されません。。。

 

空腹の状態、身体を動かすエネルギーがないときに何をエネルギーにするか、あまり知られてないですが、筋肉を分解してエネルギーにしてしまいます。

 

 

筋肉が減ってしまいます💦

 

 

これを糖新生といいます。

 

 

ダイエットは筋肉を落とさずやれると理想ですが、あまり食事をせず痩せると筋肉も落ちてしまい、リバウンドしたときに脂肪だけ増えてしまいます。

 

 

蛋白質は筋肉だけじゃなく髪の毛、皮膚なども作る栄養になるので毎食意識して多くてりましょう🍖🍖

 

 

トレーニング2時間前に食事を済ませているのが理想ですが、それでもお腹が空いているときは1時間前にバナナ🍌一本食べるなどして空腹を避けましょう🍌🍌

 

 

筋肉を落とさず綺麗にダイエットしましょう❗️

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三浦 広光

ボクシング日本スーパーミドル級1位 第5回全日本コンバットレスリングオープン選手権大会-85kg級優勝 第30回全日本サンボ選手権大会90kg級優勝 WEC35タイトルマッチで、UFC世界ウェルター級暫定王者カーロス・コンディットの激闘を繰り広げた。元A級ボクサーとして、ボクシングテクニックを丁寧に指導します。

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