嵐士

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2025.05.01

【初心者向け】キックボクシングが上達する5つのコツとは！

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GW前に地元帰ってリフレッシュしてきましたアラシです！

キックボクシングがなかなか上達しない…と感じていませんか？
初心者〜中級者が成長するには「正しい意識」と「練習の工夫」がカギです。今回は“すぐ実践できる”上達のコツを5つ紹介します！

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キックボクシングが上達する5つのコツ

1. 構えを毎回確認する

構えは攻撃も防御も安定させる土台。

ミットやシャドーの後、無意識で崩れていないか鏡で確認を！

正しい構えがすべての技術に直結します。

パンチやキックの後に必ず構えに戻るクセをつけましょう。

2. 打撃は「体重」を乗せる

パンチやキックは力任せではなく、腰・脚の回転を使って“重さ”を伝えるのがコツ。

見た目よりも「効かせる」ことを意識しましょう。

当てるだけではダメ！

3. スパーリングで試す姿勢

スパーリングは勝ち負けよりも“技術の実験”が大事。

フェイント、距離調整、タイミングなど、試す意識が引き出しを増やします。

4. 息を吐きながら打つ

攻撃の瞬間に「フッ」と息を吐くと動きがスムーズになり、スタミナも温存できます。

リズム良く打つことで疲れづらくなります。

5. 動画でフォームを確認

自分のフォームは想像と違うもの。

週1でも撮影し、姿勢や動きを確認することで、客観的に修正点が見えてきます。

まとめ

上達は“気づき”と“継続”の積み重ね。

今日からぜひ取り入れてみてください！

どれも今日からできる内容です！
「キックボクシング 上達したい人」は、まずここから意識してみてください！

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