寺山圭介

寺山圭介

2025.04.16

土台を作る

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こんにちは　ファイティングラボ仙台花京院のスタッフ　寺山です

何かを始めるにあたり、土台はとても大切だと思います。

例えば

運動や勉強などの継続には習慣化という土台があります。

どれだけやる気があったり運動の強度が強かったり・勉強の時間が長かったりしても3日しか続かなくちゃ効果が期待できません。

この土台はトレーニングでも同じく言えます。

例えばベンチプレス

ベンチプレスはシートに横になり行いますが、

「よっこらしょ」と寝てからすぐにバーを握りベンチプレス動作を行う。

これはあまり効果が期待できません。

なぜなら土台を作っていないからです。

胸を張れているか・脚は踏ん張れているか・肩が上がっていないか

などトレーニングには効果を発揮するためのフォームがありますので、

まずは動作に入る前に丁寧に土台を作るべきです。

これから新しい何かに挑戦する方には、

焦らずゆっくりと土台を作ってから始めてみるのをおすすめします！！

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