おはようございます。
こんにちは。
こんばんは。
ファイティングラボ長野の深澤です😆
今回は、ファイティングラボ長野店でもクラスに取り入れているストレッチについてになります👍
ストレッチは、運動前後だけでなく、日常生活の中でも取り入れるべき重要な習慣です🤔
体の柔軟性を高め、ケガの予防や血流の促進に役立つだけでなく、姿勢改善やリラックス効果も期待できます👌
例えば、デスクワークが多い人は、長時間同じ姿勢を続けることで筋肉が硬直し、肩こりや腰痛の原因になります💦
こうした問題を防ぐために、1時間に1回は軽く体を伸ばし、筋肉の緊張をほぐすことが大切です😉
また、運動前の動的ストレッチは筋肉の温度を上げ、運動効率を向上させます‼️
一方、運動後の静的ストレッチは、疲労回復を促し、筋肉痛を和らげる効果があります🙆♂️
毎日わずか5〜10分のストレッチを習慣化することで、体の柔軟性が向上し、パフォーマンスの向上や健康維持につながります👌
忙しい日常の中でも、ストレッチを取り入れて、快適な体づくりを目指しましょう😊
それではまた更新します👍
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深澤大二郎
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