嵐士

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2025.01.16

格闘技を楽しむためのメンタル術

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最近筋トレを習慣化することを再開しましたアラシです💪

本日はメンタルについて！

格闘技は体力や技術だけでなく、メンタルも大切な要素です。

モチベーションを維持し、楽しんでトレーニングを続けるためのメンタル術をご紹介します。

料金システムはこちら▶︎▶︎

練習メニューはこちら▶︎

メンタル術①目標設定

まず最も大切なのは「目標設定」です！

短期的・長期的な目標を立てることで、進捗を実感しやすくなり、モチベーションが高まります。

目標は具体的で現実的なものにしましょう！

「次のトイカツファイトで勝つ」「3ヶ月で体力をアップさせる」といった小さな目標を積み重ねることが、成功への鍵です！

メンタル術②ポジティブトーク

ポジティブな自己トークを心がけましょう！

トレーニング中に辛い瞬間や失敗があったとしても、「できる」「次はうまくいく」と自分を励ますことで、精神的な落ち込みを防ぎます。

格闘技の練習では、どうしても自分に厳しくなりがちですが、ポジティブな言葉を自分にかけることで心の余裕を持つことができます。

自分的にも、「言霊」は本当にあると思うので、声に出すことは大事だと思います。

メンタル術③リラックス

「リラックスする時間」を意識的に作ることも大切です。

練習に没頭するあまり、体と心が疲れてしまうことがあります。

そんな時は、軽いストレッチや瞑想、趣味の時間を持つことでリフレッシュし、次のトレーニングに集中できます。

最近自分も瞑想を始めてみましたが、以前よりトレーニング中の集中力が上がった気がします！

A serene scene of a person meditating outdoors. The individual is sitting in a lotus position on a grassy field surrounded by nature, with a calm river flowing nearby and mountains in the background. The sky is clear with soft sunlight filtering through the trees, creating a peaceful and tranquil atmosphere.

最後に

最後に、仲間やコーチとのコミュニケーションを大切にしましょう！

困った時や不安な時に助け合える環境があると、メンタル面でも強くなれます。

ジムの仲間と励まし合い、共に成長する楽しさを感じながら、トレーニングを続けていきましょう。

格闘技は心身を鍛える素晴らしいスポーツです。メンタル術を活用して、楽しく続けられる環境を作りましょう！

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格闘技は楽しいです！初心者の方から選手までその楽しさを伝えれるように頑張ります！ぜひ自分のクラスに参加してください！！

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