藤井重綺
ダイエットの基礎知識〜ビタミン〜
15現役プロキックボクサーの藤井です！
今回は、ダイエットの基礎知識として「ビタミン」についてです！
ビタミンB群
主にエネルギー代謝を円滑に行うための役割があります。
糖質、タンパク質、脂質などのエネルギー源の代謝に役立ちます。
また水溶性ビタミンのため摂りすぎても尿として排出されます。
ビタミンC
体調を整えたり、美肌になったりと良い効果があるのはもちろんですが、ダイエット中も摂取をオススメします。
食欲抑制や代謝機能の向上にも役立ちます。
また、体内では生成できないため摂取が必須です。
まとめ
私自身も減量中に限らずビタミン摂取はサプリにて行っています。
普段の食事からはもちろんですが、お忙しい方などはサプリでの摂取がオススメです。
健康にも良いことが多いのでビタミンは積極的に摂取しましょう。
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この記事を書いた人
藤井重綺
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