藤井重綺
ダイエットの基礎知識〜有酸素運動〜
68現役プロキックボクサーの藤井です！
今回は、ダイエットの基礎知識として「有酸素運動」についてです！
ランニング
有酸素運動の代表的な運動といえばランニングですね。
階段や坂などのアップダウンを入れることでさらに消費カロリーを増やすことができます
おすすめの有酸素運動
私自身がオススメする有酸素運動は縄跳びです。
運動自体の消費カロリーはもちろん、連続で飛ぶという行為は体幹を鍛えることもでき、姿勢も綺麗になります。
まとめ
キックボクシングは有酸素も無酸素も入っているので、おすすめと言うお話はよく聞くかと思います。
そんなキックボクサーたちもアップとして走ったり、縄跳びを飛んだりすることも多いです。
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この記事を書いた人
藤井重綺
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