山本拓哉

山本拓哉

2024.10.10

一日の食事続

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インストラクターの山本( ・∇・)

新潟は一気に冷え込んで長袖必須になってきました笑

先週に引き続き食事指導を受けて

その後どうなったのか今日は書いていこうかと思います。


まず、1日1800カロリー( ・∇・)

3食食べるとしたら1食あたり600カロリーになります。

まぁこれがキツい

食ったら動けばいいだろスタンスでいたので習慣つけるまで苦労しました笑


まずはお菓子はグミに変更意外と腹持ちが良かったです
肉はレバーや豚のハツに変更レバーはタンパク質豊富なのでかなり助かります^_^
あとはご飯を食べる量を変更

ようやく1ヶ月試行錯誤して、安定してバランスとれるようになりました(^◇^;)

今回はここまで

次回のブログでは何がしんどいかったか書いていこうと思います( ・∇・)


ちなみにアルビは川崎フロンターレと鹿島アントラーズに負け連敗中です(^◇^;)

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山本拓哉

インストラクターの山本です！ 格闘技はボクシングを4年やっていました！ 格闘技の面白さ楽しさを発信していきたいと思っています！

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