林直人
熱中症
84皆さんどうもです！インストラクターの林です。
最近、蒸し暑く、また夜も熱いので、寝不足のかたも、多いように思います。
ネットで閲覧できる、熱中症警戒アラート等も、あるので、なるべく涼しい場所、こまめな水分補給、コンビニ等で売っている塩飴、タブレット等で、塩分補給してください。
少しでも、異変を、感じたら、無理をなさらず、ジムでのトレーニング中でも、レッスン中でも、異変を感じたら、気にせずやすんでください。
寝ている間の熱中症になる確率も高いので、ここ最近は、クーラー必須のように思います。
自分は、寝ている時、クーラーとあまり相性が良くなく、クーラーをつけて寝ると次の日体調が悪くなりやすかったのですが、教えてもらった、28度～29度の冷房の設定で、快適に寝れる事を最近知りました。笑
こんな暑い中ですが、夏に運動することのメリットは、汗線の働きを整え、体温の調節機能を高めることで夏バテ予防になるそうです。
外は、熱いですが、ジムは、涼しい、環境で、トレーニングが、出来ますので、強い体作りで、この猛暑を一緒に乗り切りましょう！
それでは！
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