林直人

林直人

2024.05.29

怪我とトレーニング

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皆さんどうもです！インストラクターの林です。

一生懸命トレーニングをしていると、

スポーツや、格闘技等、トレーニング、又は日常生活でも、軽い怪我から、大きな怪我まで様々あると思います。

大きな怪我については、常日ごろから、体を動かしている方は、体を動かしてない方に比べて大幅にリスクは減るように思いますが。

そんな自分も3年ほど前に右足の前十字靭帯を断裂しており、再建手術をしております。

当時を振り返ると、準備運動不足、体が温まっていない中、ストレッチも全くしていなく、季節は冬場でした。

そんな中、極度の負荷を右足にかけてしまった事で、靭帯が、切れてしまいました。

この時は、またスポーツに関わる事になるとは、思っていなかったので、再建手術をして良かったなと思う日々です。

まともに歩けるようになるまで、半年ほどかかりましたが、今は、右足で思い切り蹴れるまでになっています！

現役のプロ格闘家で、靭帯を切ってしまった方を何人か、認知していますが、競技者として、靭帯を切ってそこから復活した方々は、本当に凄い精神力だなと思います。

先日見に行った試合でも、勝利者インタビューで、靭帯を切って絶望したが、リハビリを超えてまた勝つことができたと、女性の格闘家が、言っており感動してしまいました。

今回の話は、ある会員さんに言われたケガをしてしまった時、どうゆうトレーニングをするかです。

まずは、ケガを治すのが最優先ですが、同時にモチベーションの維持も大切になってくると思います。

ケガによっては、全く動かさない事で、固まってしまったり、適度に動かすことも大切になってくるように思います。

フットワークの練習に、シャドー、筋トレ、ケガをした部分が、治ったときの動きのイメージトレーニング

ケガをした部分を補いながら、ピンチをチャンスにかえるのも、良いと思います！

自分は、ボクシングの練習生時代に、右手首が、開いてしまって、全く使えなくなった時、先輩の助言もあり

右手は、ガードが下がらないようひもで縛り

ひたすら左のジャブをうち続ける練習、前手で、打てるパンチの練習をしたことで、

うまく使えなかった左手が、右手が、完治する頃には、上手く使えるように、なっていました。当時のスパーリングパートナーにもジャブの差し合いでは、優位にたてるようになっていました。(当時の話しですが笑)

諦めなければ、肉体に限界はないと自分は、そう思っております。

それでは、皆さん健康で明るい格闘ライフを！！

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