古賀直人
水を大切に
45皆様こんにちは！古賀です。
すっかり夏の気温になりましたね💦
急激に温度が上がってるので小まめに水分補給して過ごしましょう！
ということで今回は水のお話です。
唐突ですが皆様、お水飲んでますか？
僕は昔からよく水を飲むタイプで飲食店に行ったときもすごい飲んじゃうんですよね〜
ナメック星人もびっくりするくらい笑
最近はあまり水を飲まない人が増えているとか聞きますが、水はほぼメリットしかありません！
人間の体は60%水でできています。
つまり健康に良いということです。
詳しく分解すると
・基礎代謝が上がる
・体温が上がる
・食欲の抑制
・美白になる
・ニキビや吹き出物ができにくくなる
・乾燥肌、シミ、小ジワ、たるみが改善する
・むくみの解消
・リンパの流れが良くなる
・老廃物をデトックスできる
・血液がサラサラになる
メリットがこんなにたくさんあります！
美容面や肥満対策、ダイエットにも効果抜群なんです✨
とはいっても水ってなかなか量を飲めないんですよね💦
自分にぴったりの摂取量は自分の体重によって変わります。
今の自分の体重に4%をかけてみましょう。
40キロの人は1.6リットル
60キロの人は2.4リットル
というように、自分の体重の4%が飲むべき摂取量となります。
目安として覚えておくといいかもしれません😀
ということでお水を飲みましょうという話でした✨
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