秋山 泰幸
太らないカラダ作り
184こんにちは(^^)
インストラクターの秋山です☺️
寝不足や生活の乱れ、運動不足は自律神経とホルモンを乱し、食欲を強めます。
寝不足はホルモンバランスを崩します。
睡眠時間が4時間以下の人は睡眠7時間の人と比べて約70%も太る確率が高くなるといわれています。
睡眠4時間以下の人は睡眠時間を1時間延ばすだけで食欲が安定していきます。
睡眠はとても重要ですね☺️
運動も重要で有酸素運動は自律神経とホルモンを整える効果があります。
有酸素運動でセロトニンがたくさん作られ心と食欲を安定させます。
何より有酸素運動をすると心身ともにスッキリしてリラックスできます☺️
筋トレも成長ホルモンの分泌を促して代謝アップに繋がるのでやったほうが痩せやすくなります。
太らないカラダ作りは睡眠を整え、運動習慣をつける。
基本的なことですがやっぱり基本が一番大事ですね🤓
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この記事を書いた人
秋山 泰幸
秋山です。カラダの使い方や体力アップに適したトレーニングを、楽しみながら行う事を得意としています。 是非、レッスンを受けに来て下さい！
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