秋山 泰幸
食べ過ぎ防止に運動！
84こんにちは(^^)
インストラクターの秋山です！
あなたも食後の運動で食べ過ぎを防止できますよ。
なぜなら血糖値の上昇を抑えるからです。
そのため食後に満腹感を感じることが出来ます☺️
運動により、時間も経過することで血糖値による満腹感も得られます。
カラダ引き締めにも繋がりますよ。
だから食後のデザートをやめられます。
食後のデザートをやめればその分、摂取カロリーを抑えられるのでご飯をしっかり食べられます。
食事をしっかりと食べることで満足感が高くなり、余計なものを食べようと思わなくなります。
食事後の運動は少し筋肉を使う運動で十分です。
そこでアイソメトリック運動をオススメします🤓
初心者でもケガなくてできるので安心してトレーニング出来ます☺️
その場で座ったままで出来るので簡単です。
オフィスワークなら肩、首、背中などやりましょう。
肩、首コリ解消になります。
運動をやり終える頃には食欲も落ち着いています。
運動時間は１０分位で十分です。
余裕があれば散歩などもいいですね。
運動不足も解消できます。
食べ過ぎ防止にちょっとした運動を取り入れることで十分痩せられますよ🤓
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この記事を書いた人
秋山 泰幸
秋山です。カラダの使い方や体力アップに適したトレーニングを、楽しみながら行う事を得意としています。 是非、レッスンを受けに来て下さい！
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また、これらの行為が悪質と判断される場合には、警察・弁護士に相談のうえ、然るべき対応を取らせていただきます。
ご理解とご協力のほど、よろしくお願いいたします。
