小島岳大

小島岳大

2024.04.23

バナナは栄養バランスの王様！

view75

皆さんこんにちは！

ファイトフィット町田、ファイトフィット溝の口代表の小島です！

今回はバナナの栄養素について書いていこうと思います！

美肌効果から貧血予防、熱中症予防、便秘予防まで、さまざまな効果が期待できます。

バナナの栄養素とその効果を詳しく紹介します。

  • エネルギー: バナナはカロリーが高いと思われがちですが、実は1本約86kcalと、ごはんやパンと比べても低カロリーです。日常生活で不足しがちな栄養がバランスよく含まれているため、健康な生活に欠かせない果物です。
  • カリウム: バナナはカリウムを豊富に含んでいます。カリウムは高血圧やむくみの解消、運動中の筋肉けいれん防止などに役立ちます。
  • 食物繊維: 食物繊維は便秘対策に効果があります。水溶性食物繊維は血糖値の急上昇を抑制し、不溶性食物繊維は満腹感を与えます。
  • 糖質: バナナに含まれる糖質はブドウ糖、果糖、ショ糖などの種類を含んでいます。即効性と持続性を併せ持つ優れた糖質の供給源です。
  • ビタミン:
    • ビタミンB1: 糖質の代謝を助け、中枢神経や末梢神経の機能を正常に保ちます。
    • ビタミンB2: 脂質の代謝をサポートし、肌や髪、皮膚の健康に関与します。
    • ナイアシン (ビタミンB3): 脂質やアミノ酸の代謝を助け、皮膚や粘膜の健康をサポートします。
    • ビタミンB6: たんぱく質の代謝に関係し、神経伝達物質の合成を助けます。
    • 葉酸: 葉酸は「造血に働くビタミン」で、生のまま食べられるバナナなら栄養素を損失せずに摂取できます。
  • ポリフェノール: 熟したバナナには強い抗酸化作用があり、生活習慣病の予防に効果が期待できます。
  • アミノ酸: バナナに含まれるトリプトファンからセロトニンが合成され、神経を落ち着かせる効果があります。

このように身体を作るのに必要な栄養がバランスよく含まれている果物がバナナなのです！

忙しい朝の食事や、スポーツをする前など生活のスタイルに合わせて上手にバナナを取り入れてみてはいかがでしょうか！！

◆『ファイティングラボ国分寺』
2023年10月14日オープン！
都内最大級100坪のメガジムで金網を常設！
無料体験・WEB入会はこちら！
→https://tkdj.net/dojo/kokubunji/

◆『ファイトフィット青葉台』
2023年10月2日オープン！
田園都市線「青葉台」駅すぐ！
無料体験・WEB入会はこちら！
→https://tkdj.net/dojo/aobadai/

◆『ファイティングラボ長野』
2023年8月17日オープン！
長野運動公園から徒歩5分！
無料体験・WEB入会はこちら！
→https://tkdj.net/dojo/nagano/

◆＼入会を検討している方へ朗報／
『同時入会割引』実施中！
→https://tkdj.net/system/?btn=topmain_01

◆『トイカツオンライン英会話』いつでもどこでも英語が習い放題！
→https://tkdj.net/news/archives/28096

◆各店舗【無料体験・WEB入会】はこちら！
→https://tkdj.net/trial/

◆全国に57店舗！あなたの近所にトイカツ道場！
→https://tkdj.net/dojo/

【トイカツ道場⑦つのオススメ】
①『まるまる0円無料プラン』→入会金無料！月謝1ヶ月無料！
②『30日間無料退会保証』→入会日から30日以内はスポーツ保険料以外が無料で退会が可能！
③『業界最安値』→月謝8,800円（税込）と格闘技業界最安値！
④『全店舗通い放題』→全57店舗が通い放題！
⑤『朝活朝格』→朝7時～夜23時まで年中無休！
⑥『格闘技の食べ放題』→「打撃、寝技、柔術、総合格闘技」などあらゆる格闘技が習い放題！
⑦『手ぶらで格闘技』→「ウェアタオルセット＋トイカツウォーター」が550円！

関連記事

この記事を書いた人

小島岳大

小島岳大

カテゴリー/タグ

インストラクター

週間ランキング

一部試合順修正ver 4/28(日)　トイカツ ファイト　VOL.16　タイムスケジュール　大会概要　...

view2.1k

5月時間割

view2k

新クラス導入！

view498

お問い合わせ

E-Mail：info@tkdj.net

カスタマーハラスメントについて

トイカツ道場では、サービスに関するお客さまからのお問い合わせやご要望に対して誠意をもって対応するよう心がけています。
同時に、日々お客さまに寄り添い、サービスを提供している従業員の尊厳と労働環境を守ることも重視しています。
このため、お客さまのご要望を実現するための手段として、常識の範囲を逸脱する言動・行為、社会通念上過剰な要求など、従業員に対するハラスメントに該当する行為と判断した場合は、サービスやカスタマーサポートの提供をお断りさせていただく場合がございます。
また、これらの行為が悪質と判断される場合には、警察・弁護士に相談のうえ、然るべき対応を取らせていただきます。
ご理解とご協力のほど、よろしくお願いいたします。