平丸 勝基

平丸 勝基

2024.04.13

5分で股関節を柔らかくする方法

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練習前にストレッチすると怪我のリスクが倍増するんですがね・・・大丈夫ですか。

こんにちは、練習前の間違ったストレッチをご説明!ストレッチも色々あり、4種類あるようです。そのうちの2種類が分かりやすいので、説明します!

静的ストレッチ

静止した状態で行うストレッチです。筋肉の可動域の限界まで伸ばし、息を吐きながら数十秒間キープします。、一般的にみんながやるやつですね!

効果

運動で使った筋肉を緩め、筋肉痛を和らげる効果がある為運動後などクールダウンに行う・・・・

これです!本来は、身体が温まった状態で行うべき、筋肉を伸ばすストレッチを運動前にやってはイケないんです!

冷えてるゴムを伸ばしたら切れますよね!筋繊維も同じ、!!

では、練習前のストレッチとは!?

動的ストレッチ  です。

ラジオ体操みたいなのが良いんです、準備運動って事です。

時代は繰り返される ・・・(笑)

軽く動かして、筋力を使い、筋肉を温めていく方法ですね!

効果 

運動ができる状態に身体をならし、動きながらストレッチすることで関節の可動域を広げ、パフォーマンスの向上です。

また、、トイカツ道場のごく一部のインストラクターは、

リンパ革命 という、身体をふにゃふにゃにする、ストレッチ方法もできます!

もちろん、自分もその一人ですよ!

今回はリンパ革命ではなく股関節 改善 動画でみて下さい。

これが秘密の実践動画→ https://vt.tiktok.com/ZSFsoaS1X/

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この記事を書いた人

平丸 勝基

平丸 勝基

総合格闘技トリビュレートフェザー級王者、総合格闘技戦績3勝2敗、プロボクシング16勝12KO、ボクシングSバンタム級日本6位の実績を持つ豪腕パンチャー。レスリングインターハイ&国体出場&全国選抜4位、グローブ空手大会優勝、アマチアキック3戦3勝、とマルチな格闘技才能を持つ平丸先生が、ボクシングはもちろん、格闘技で強くなるノウハウを丁寧に指導してくれます。強くなりたい、上手くなりたい、KOしたい初心者は、ぜひご参加下さい!

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