秋山 泰幸
朝の散歩で体重管理
158こんにちは、インストラクターの秋山です(^^)
今年も残すところあとわずか、、、
1年あっという間ですね…
この時期は体重管理の難しい時期になります。
忘年会が続いたあとはお正月ということもあり、食べ過ぎに飲み過ぎに運動不足に。
こんな方、多いのではないかと思います。
生活リズムも崩れやすいので、それを防ぐために朝の散歩がおすすめです。
朝に散歩することで体内時計がリセットされシャキッとします。
体内時計がリセットされれば自律神経の働きも整い、食欲も安定しやすくなります☺️
朝日をしっかり浴びればセロトニンというホルモンが分泌され、食欲を安定させてくれるのです。
それに朝から運動(散歩)すると、気持ち的にも健康意識が高まって不健康なものは食べなくなったりします。
朝をダラダラ過ごすと、一日中だらけてしまい食事もダラっとしてしまいがちです。
お休みの時だからこそ、早起きして散歩すると、一日が充実しやすく健康意識も高まり、ダイエット効果を得られます。
朝の散歩はおすすめですよ🤓
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この記事を書いた人
秋山 泰幸
秋山です。カラダの使い方や体力アップに適したトレーニングを、楽しみながら行う事を得意としています。 是非、レッスンを受けに来て下さい！
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