小谷崎徹

小谷崎徹

2023.12.16

バルクアップとは？

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みなさんこんにちは！

ファイトフィット横浜ポートサイド＆ファイティングラボ大森のとおるっちです♬

前回のブログでトレーニングの後に起こるパンプアップについてお話しましたが、もう一つトレーニングをしている方ならば聞いた事があるであろう「バルクアップ」について今回はお話したいと思います☆彡

そもそもパンプアップとバルクアップは同じじゃないの？と思うかもしれませんが中身は全くの別物です！

パンプアップとは運動直後に筋肉が張って水ぶくれのような状態になっている事だという話は前回にしましたが、バルクアップは簡単に言うと筋肉量を増やして身体を大きくする事を言います！

身体を大きくすると言ってもただ体重を増やせば良い訳ではなく、脂肪をつけずに筋肉を大きくしていく事を目標としているのが、バルクアップです☆彡

細かいメカニズムを説明すると長くなってしまうので気になる方は僕に聞きにきてもらえれば時間の許す限りお話します！！

ポイントとなるのは筋肥大の仕組みを理解したうえでのトレーニングと充分な食事（栄養補給）です！

このどちらかが欠けていてはバルクアップするのは難しいと言えます💦

しっかりと筋肉や身体の仕組みを理解したうえで今よりももう一段階上のレベルでトレーニングをして理想のボディメイクをしましょう♬

さて、今回のクッキングシリーズはこちら↓

使用した材料

コーヒーサンドモカ・・・1つ

プレッツェル・・・6枚

マーブルチョコ（赤）・・・3つ

チョコペン（白・黒）・・・各1本

今回は一足早くクリスマスに向けたおやつを作ります♬
まずはコーヒーサンドを3等分にします☆彡
チョコペンを湯煎で溶かして絞りやすくします♬
先端の辺りにチョコペンを塗って接着剤の代わりにします☆彡
その上にマーブルチョコを置いて真っ赤なお鼻が出来上がり♬
お鼻と同じ要領で上の方にプレッツェルを貼り付けます♬
最後に残ったチョコペンで目を書いて周りを飾り付ければ可愛い「トナカイケーキ」の完成💛

コンビニで揃えられる材料を使った簡単ケーキレシピをお試しあれ～～♬

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小谷崎徹

小谷崎徹

自分自身が3ヶ月で20㎏絞った経験をもとにキツいだけでなく、笑顔で楽しみながらトレーニングする事により辛さを感じないクラスを心がけています。一緒に理想のカラダを手に入れましょう！！

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