秋山 泰幸
ストレッチは重要！
136こんにちは、インストラクターの秋山です(^^)
トレーニングはするけどトレーニング後のストレッチに関してはほとんどやらない人、多いのではないかと感じます。
私も最近ストレッチがあまりできてなく、カラダ硬いな～って思うことがしばしばですが、ストレッチでカラダを伸ばさないとケガのもとになるので時間をつくってやるようにしてます☺️
トレーニングすれば筋肉が縮みますから、縮んだ筋肉を伸ばしてあげないといずれ柔軟性を失って切れてしまいます。
なのでストレッチで筋肉を伸ばしてあげることはとっても重要になります。
さらにストレッチ効果にはカラダの柔軟性をあげるだけでなく、血流が良くなることで冷え症、むくみ、頭痛、慢性疲労などの不調の改善にもつながります。
筋肉が硬直することで呼吸が浅くなり、自律神経が乱れ、イライラしやすくなったり眠りが浅くなり睡眠の質が落ちたりといろいろな不調に繋がっていきます。
まだまだ他にもありますが筋肉の硬直は、それだけカラダに影響を及ぼしているということです☝️
なのでストレッチをおこなうことで良い効果が得られます(^^)
なによりカラダがスッキリするしリラックスできますよ☺️
日々のストレッチ、取り入れてみてください⭐
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この記事を書いた人
秋山 泰幸
秋山です。カラダの使い方や体力アップに適したトレーニングを、楽しみながら行う事を得意としています。 是非、レッスンを受けに来て下さい！
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