秋山 泰幸

秋山 泰幸

2023.12.03

自宅トレ

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こんにちは、インストラクターの秋山です(^^)

自宅トレで真っ先に覚えたいのはプッシュアップとスクワット、腹筋です。

プッシュアップでは大胸筋に上腕三頭筋、肩の三角筋が鍛えられ、強い上半身をつくることができます。

なおかつしっかりとしたフォームでやることで、体幹も鍛えることができます。

スクワットは、下半身で、太腿にお尻がくまなく鍛えられ、まさに最高の下半身トレーニング。

タフな脚をつくるならコレですね☺️

腹筋はスタンダードな腹筋トレで、自宅でも充分鍛えられます。

各種目キツイなと思うくらいの回数を3セット、セット間のインターバルは集中できるようになったらやる。

これを週3回、3ヶ月くらい続ければけっこうなカラダが手に入るはずです。

見た目に、機能性にパワー🤓

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秋山 泰幸

秋山 泰幸

秋山です。カラダの使い方や体力アップに適したトレーニングを、楽しみながら行う事を得意としています。 是非、レッスンを受けに来て下さい!

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