秋山 泰幸
自宅トレ
158こんにちは、インストラクターの秋山です(^^)
自宅トレで真っ先に覚えたいのはプッシュアップとスクワット、腹筋です。
プッシュアップでは大胸筋に上腕三頭筋、肩の三角筋が鍛えられ、強い上半身をつくることができます。
なおかつしっかりとしたフォームでやることで、体幹も鍛えることができます。
スクワットは、下半身で、太腿にお尻がくまなく鍛えられ、まさに最高の下半身トレーニング。
タフな脚をつくるならコレですね☺️
腹筋はスタンダードな腹筋トレで、自宅でも充分鍛えられます。
各種目キツイなと思うくらいの回数を3セット、セット間のインターバルは集中できるようになったらやる。
これを週3回、3ヶ月くらい続ければけっこうなカラダが手に入るはずです。
見た目に、機能性にパワー🤓
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この記事を書いた人
秋山 泰幸
秋山です。カラダの使い方や体力アップに適したトレーニングを、楽しみながら行う事を得意としています。 是非、レッスンを受けに来て下さい！
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