小谷崎徹

小谷崎徹

2023.12.02

歳を取ったら筋力強化は出来ないのか？

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みなさんこんにちは！

ファイトフィット横浜ポートサイド＆ファイティングラボ大森のとおるっちです♬

皆さんはトイカツ道場に通う前はこの年齢からトレーニングを始めてもなぁ・・・なんて思った事はありませんか？

これは若い方は考えた事はないかもしれませんが中高年の年代以上の方は少なからず考えてしまった事があるのではないでしょうか？

ですが、その心配はありません！！！

筋力強化に適した年齢は筋肉の合成に関わるホルモンである「テストステロン」の分泌量を考えると、その濃度がピークに達する２０代が筋力強化に適していると考えられ、３０代を境にテストステロンの分泌量は低下し始め、その割合は年に1%程と言われています💦

若い時の比べると身体が衰えてしまうのは事実ですが、テストステロンの分泌量が少なくなっているだけで、０になっている訳ではないので、高齢になっても身体を変える事は可能だし、みなさんの頑張りが無駄になる事はありません！

無理は禁物ですが、どんなに歳を重ねても身体は変わるので一緒に無理の無い範囲で楽しくトレーニングを続けていきましょう♬

さて、今回のクッキングシリーズはこちら↓

使用した材料

スーパーカップアイス（チョコレート味）・・・2つ（400ml）

卵・・・2つ

ホイップクリーム・・・適量

チョコレートシロップ・・・適量

今回は皆が大好きな「おやつ」を作りますよ~♬
耐熱ボウルにアイスを入れて600wで3分ほど加熱して溶かします☆彡
溶かしたアイスに卵を入れてよくかき混ぜます♬
生地を耐熱カップに入れてふんわりラップをしたら600wで1分ほど加熱します（ぶくぶくし始めてから10秒後くらに取り出します）
温める前はこんな感じです♬
レンジから取り出し粗熱を取ってから冷蔵庫で冷やし固めます☆彡
好みの固さになったらホイップクリームとチョコシロップをトッピングして美味しい「チョコレートプリン」の完成💛

アイスと卵があれば作れる簡単レシピをお試しあれ～～♬

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自分自身が3ヶ月で20㎏絞った経験をもとにキツいだけでなく、笑顔で楽しみながらトレーニングする事により辛さを感じないクラスを心がけています。一緒に理想のカラダを手に入れましょう！！

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