小谷崎徹
食べる順番を意識しよう☆彡
154みなさんこんにちは！
ファイトフィット横浜ポートサイドのとおるっちです♬
皆さんは毎日の食事で食べる順番について考えた事はありますか？
もちろん普段から考えて意識している方もいると思いますが、特に意識していない方もいるのではないでしょうか？
人が自分の理想の身体作りをしようと思った場合、運動だけで理想を達成するのはほとんど不可能で、食事とのバランスが大切になります！
食べる物に気を遣うのは良い事ですが、一生懸命にトレーニングをして摂取する栄養にも気を遣える人ならば、食べる順番にも気を遣わないともったいないです！！
そこで、おすすめの食事の順番をご紹介したいと思います☆彡
①食物繊維
②タンパク質や脂質
③糖質
↑の順番です♬
最初にサラダや穀物などから食物繊維を摂取し血糖値の上昇を穏やかにしたり、満腹感を得やすい効果が期待できます☆彡
実際にこの順番で摂る食事を半年ほど続ける実験を行ったら平均で体重が1.5kg程度減少したという結果もあるそうです☆彡
普段の何気ない食事でも食べる順番を意識するだけで結果は大きく変わってくるので、今まで意識してこなかった方は是非、食べる順番を意識してみてください！
さて、今回のクッキングシリーズはこちら↓
使用した材料
オレオ・・・食べる分だけ
チョコペン・・・2本（黒１、白１）
いつものお菓子がひと手間で楽しいお菓子に早変わりするレシピをお試しあれ～～♬
最初の写真のポッキーは途中で食べちゃいました💦
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この記事を書いた人
小谷崎徹
自分自身が3ヶ月で20㎏絞った経験をもとにキツいだけでなく、笑顔で楽しみながらトレーニングする事により辛さを感じないクラスを心がけています。一緒に理想のカラダを手に入れましょう！！
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