小谷崎徹

小谷崎徹

2023.08.26

コンビニ食品を上手に活用しよう♬

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みなさんこんにちは！

ファイティングラボ大森のとおるっちです♬

来月からはファイトフィット横浜ポートサイド代表になるので、ファイティングラボ大森として書くのは今回が最後になりますね💦

みなさんは、週にどの位の頻度でコンビニに行っていますか？

今回はコンビニで買えるおすすめの筋肉食品についてお話します☆彡

タンパク質という観点からみると、サラダチキンやサバ缶、ちくわなどがおすすめですね♬

低カロリー高タンパクで美味しいです♬

炭水化物の補給源としては、和菓子やおにぎり、蕎麦などが良いと思いますし、人によっては低糖質のブランパンなども候補になるかと思います☆彡

そして意外と注意が必要なのが、プロテインバーや栄養補助食品です！

えっ！？なんで？って思う方もいるでしょうが、意外と脂質の多い物もあるので、これらを購入する時には栄養成分表を確認する癖をつけると良いかと思います☆彡

コンビニは手軽に色んな物が手に入りますが意外な落とし穴があったりする事もあるので、他にも知りたい事がある方はぜひ聞きに来てください☆彡

さて、今回のクッキングシリーズはこちら↓

使用した材料

絹ごし豆腐・・・1丁

レタス・・・2枚

トマト・・・1個（今回はプチトマトを使用）

オクラ・・・2本

青のり・・・適量

白ごま・・・適量

ポン酢・・・適量

夏にサッパリ栄養バランスばっちりレシピですよ～♬
プチトマトのへたを取り除きます（通常のトマトならば一口大のカット）☆彡
レタスは適度な大きさにちぎります♬
豆腐は軽く水気を切っておきましょう💦
お湯でサッと茹でたオクラを小口切りにします♬
レタスを敷いたお皿にスプーンですくった豆腐を乗せていきます☆彡
残ったレタス、トマト、オクラを盛り付けます♬
仕上げに白ごまと青のり、ポン酢をかければ美味しい「夏野菜と豆腐のぶっかけポン」の完成💛

低カロリー低脂質でさっぱり美味しいレシピをお試しあれ～～♬

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自分自身が3ヶ月で20㎏絞った経験をもとにキツいだけでなく、笑顔で楽しみながらトレーニングする事により辛さを感じないクラスを心がけています。一緒に理想のカラダを手に入れましょう！！

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