シャドーボクシングですが、意識すべきポイントが２点あります。
まず１点目は「繰り返す」ことです。
シャドーボクシングは攻防テクニックや移動方法を何度も動きながら行い、鏡をみながら確認し、修正し、身体に慣れさせていくことを目的に行います。
実際に身体は何度も同じ動きを行うことで、
その動きに負担を感じなくなります。
「こう動こう」と考えて動くのではなく、
無意識のうちに適切な動きができるようになります。
そうなると、新しく習った動きを付け加えてみたり、人の動きを真似てみたりして、より高度なテクニックの習得につながっていきます。
２点目は「動き続けること」実際の試合をご覧になるとよくわかりますが、格闘技において大切なことはまさに動き続けることです。
これは止まっている標的より、動いている標的の方が攻撃を当てにくいという単純な話です。
相手に的を絞らせないために、常に動き続けることは大切な技術の一つです。
当然、相手をイメージするシャドーボクシングでも常に動き続けることが重要です。
戦う相手をイメージしながらずっと動き続けるというのは、実はかなり負担がかかる活動で、実際に行うとランニングと同じくらいの活動量になります。
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