免疫力とは・・・
細菌やウイルスを撃退する自己防衛システムです。
体温をあげると免疫力がアップします。
体温が下がり血行が悪くなると攻撃ができなくなります。
体温が1℃下がると30％低下1℃あがると一時的に5倍アップするといわれてます。
免疫力をあげるには・・・
①適度な運動をする
②睡眠
③バランスのいい食事
④入浴
を心がけましょう。
簡単に言いますが忙しい人は難しいです。
運動は元気な時に短時間でもしましょう。
睡眠は次の日でも大丈夫な事は さっさとやめて寝ましょう。
食事はこまめに水分補給をして無理な食事制限はやめましょう。
入浴は短時間でもいいので入りましょう。
10分でも運動をして、ご飯しっかりと食べ、寝る事が一番だと私は思います。
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