小谷崎徹

小谷崎徹

2023.08.12

疲労回復する為に☆彡

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みなさんこんにちは！

ファイティングラボ大森のとおるっちです♬

普段から一生懸命にトレーニングや仕事をしていると当然疲れますよね？

身体は疲れているのになかなか疲れが抜けないなんて事はありませんか？

疲労回復する為には当たり前の話ですが、質の良い食事と睡眠を取る事です！

これをしっかりとルーティン化するのが大切になります！！

逆にいうとこれらが欠けていると高価な治療器具やサプリメントを摂取しても高い効果が望みにくくなってしまいます💦

その他の代表的なリカバリー方法としてはマッサージやアクティブレスト等があります☆彡

マッサージは皆さんイメージ出来ると思いますが、アクティブレストって何？って思いますよね？

例えば全力ではなく、お喋りしながら出来るくらいの軽い負荷で行う１０分程度のサイクリング、ジョギング、水泳、ウォーキングなんかがあります☆彡

他にも毎回同じではなく、普段はあまり行う機会の無い運動をするのも気分転換になって良いと思いますよ♬

しっかりと疲労回復して、健康的に毎日を過ごしましょう💛

さて、今回のクッキングシリーズはこちら↓

使用した材料

トウモロコシ・・・２本

水・・・１００ｃｃ

豆乳・・・２００ｃｃ

片栗粉・・・５０ｇ

塩・・・小さじ１/３

今回は旬のトウモロコシを使った簡単レシピです♬
トウモロコシをラップに包んで600wで3分程加熱した後、粗熱がとれたら半分に切って実をそぎ落とします☆彡
ミキサーにトウモロコシと水を入れて1分ほど攪拌します♬
鍋に材料を入れてとろみがつくまで中弱火で混ぜます🔥
バットに入れて1時間ほど好みの固さになるまで冷蔵庫で冷やし固めます♬
食べやすい大きさにカットするか、小皿に盛り付ければ美味しい「トウモロコシ豆腐」の完成💛

そのままでも美味しいですが、少量のわさびや醤油をかけても美味しく食べられる簡単レシピをお試しあれ～～♬

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自分自身が3ヶ月で20㎏絞った経験をもとにキツいだけでなく、笑顔で楽しみながらトレーニングする事により辛さを感じないクラスを心がけています。一緒に理想のカラダを手に入れましょう！！

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