安田成

安田成

2023.07.27

暑さ対策

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こんにちは。安田です。

最近暑い日が続きますね🥵

仙台でも最高気温が30度を超える日が多いです

通勤には自転車を使っているのですがジムにつく頃には汗だくになる日があります。

今回は会員様から聞いた暑さ対策をご紹介をさせていただきます。

①日傘、帽子

 お昼のクラスを担当することがあるのですが、そちらにいらっしゃる女性の会員様のほとんどは日傘をお持ちです

 頭部が熱くなるのがよくないらしく、日光を遮るために日傘、帽子を用いているそうです

②白い服を着る

 黒は光を吸収して暑くなりやすいとのことで白い服を着てる、なんて方もいらっしゃいます

 私はあまり気にしてませんが紫外線によるシミが気になるのでゆるめの長袖を着ている方もいらっしゃいます

夏は気温が高く、水分不足によって足がつりやすくなります。

練習中は十分に水分補給を出来ていても、普段から摂る水分が少ないと足がつるそうです

水分、塩分を補給しながら夏の練習も楽しんでいきましょう!!

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