小谷崎徹

小谷崎徹

2023.07.15

呼吸をしっかり意識しよう☆彡

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みなさんこんにちは！

ファイティングラボ大森のとおるっちです♬

みなさんはトレーニング中にインストラクターから呼吸を止めない様に動いてくださいと言われた事はありませんか？

恐らく9割以上の方が1度は言われた経験があると思います。

何故インストラクターは呼吸を止めない様に指導するのか疑問に感じた事はありませんか？

呼吸を止めると心臓や血管に負担がかかり一気に血圧が上昇し立ち眩みや鼻血、更には失神したり最悪の場合血管が切れてしまい命を落としてしまう危険性もあります💦

だからインストラクターによってはしつこい位に呼吸の事を言うと思いますが、それは皆さんの安全を確保しトレーニングを快適に楽しんでもらう為に言っている事なので、今後もし「また呼吸の事かよ？うるさいな」と感じたら自分の安全の為に言っているんだなと思ってあげてください☆彡

正しい呼吸法についてはここで話すと長くなってしまうので、ぜひ大森に来て正しい呼吸法と鬼のトレーニングで楽しい夏を過ごすメリハリボディを手に入れましょう♬

さて、今回のクッキングシリーズはこちら↓

使用した材料

ナス・・・1本

オクラ・・・6本

ピーマン・・・2個

じゃがいも（小）・・・2個

ベーコン・・・5枚

刻みネギ・・・適量

ピザ用チーズ・・・適量

オリーブオイル・・・大さじ1～2

今回は夏野菜を使った美味しい簡単レシピですよ~♬
ナスを適度な大きさにカットし水に10分程晒してアク抜きします☆彡
ピーマン、ジャガイモ、ベーコンも適度な大きさにカットします♬
塩をつけて軽くこすり合わせて産毛を落としたオクラを半分にカットします☆彡
耐熱皿にカットした具材を入れます♬
具材の上から刻みネギとチーズを乗せてオリーブオイルを回しかけます☆彡
あとはオーブントースターでチーズに焼き色がつくまでじっくり焼いていくだけ🔥
簡単に美味しい夏野菜のチーズ焼きの完成💛

野菜たっぷりで栄養バランスもばっちり夏に美味しい簡単レシピをお試しあれ～～♬

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自分自身が3ヶ月で20㎏絞った経験をもとにキツいだけでなく、笑顔で楽しみながらトレーニングする事により辛さを感じないクラスを心がけています。一緒に理想のカラダを手に入れましょう！！

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