小谷崎徹

小谷崎徹

2023.05.27

日焼けのメリット🌞

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みなさんこんにちは！

ファイティングラボ大森のとおるっちです♬

これから夏の暑い時期にプールや海に行く為に日焼けをしている方もいるかと思いますが、今回は日焼けについてお話します☆彡

日焼けなんかしたら、シミになったり、皮膚を火傷してしまうじゃんと思っている方もたくさんいます！

確かに過度な日焼けは健康に良くないと言われています！

ただ一方で日光浴は、骨に重要なビタミンDを作ったり、精神的に良い影響をもたらすセロトニンを分泌させたりする効果があるため、日光浴をすることは絶対に悪いこととも言い切れません。

骨の成長や腸内環境などに大切なビタミンDを生み出したり、セロトニンが分泌されストレス解消や集中力を向上させる効果もあります！

骨の健康の為にはカルシウムだけでなく、ビタミンＤも必要になるし、セロトニンが不足すると落ち着きがなくなったり、不安な気持ちが増加したりもします💦

デメリットもある日焼けですがメリットも数多くあるので、帽子や日焼け止めで紫外線対策を行ない、過度な日焼けを避けて、適度に日光を浴びて健康的な日焼けをしてみてください☆彡

個人的にオススメな方法は適度な散歩です👣

さて、今回のクッキングシリーズはこちら↓

今回のメイン食材はツナと玉ねぎの簡単レシピです♬
玉ねぎを適度な大きさにカットして耐熱皿にIN☆彡
ツナ、醤油、ニンニク、マヨネーズ、明太子、コンソメ（今回は出汁を使用）を混ぜてソース作り☆彡
玉ねぎの上にソースを乗せてラップをしたら600w5分程度加熱します🔥
レンジから取り出し、チーズを乗せたらラップをせずに600wで1分程度加熱♬
お好みでパセリを散らせば美味しいチーズツナグラタンの完成💛

ほとんど手間いらずで美味しい超簡単レシピをお試しあれ～～♬

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自分自身が3ヶ月で20㎏絞った経験をもとにキツいだけでなく、笑顔で楽しみながらトレーニングする事により辛さを感じないクラスを心がけています。一緒に理想のカラダを手に入れましょう！！

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