平丸 勝基

平丸 勝基

2023.05.20

８５Kgだった体重を６１kgで試合してた頃

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トイカツ道場に入会された、皆様は、ほとんどが、　　８０％？９０％？　

ダイエット目的！

だと思います。なのに・・・・あれ！？身体は絞れたけど

体重が増えている。

なんて事は、有りませんか？　良くあるパターンなので

解決法

を、お伝えします。　　まず、普段より、運動量が増えたため、お腹が空いてきますよね(笑)・・・それです。　　せっかく運動して頑張っても、必要以上の栄養素を取っていたら、それは、痩せません。

ただし、それは、無駄では有りません。

筋肉と言う

宝

が、身体には身に付いてきていますから！！

ダイエット成功者は、何人も居ますしね。　自分もです（笑）

まず、ちょっと太ったのでは？の人はこちらを確認です　https://tkdj.net/news/archives/50576

ちなみに、ワタクシ　平丸勝基が、37歳で、焼肉店経営の頃、週に8回焼き肉食べてたときでも

体脂肪率１１％　　( ^o^)フィットネススコア97点

乳酸菌の多いキムチ、　野菜たっぷりナムル盛り合わせなど、バランス良く食べて、脂の少ない赤身を、よく噛んで食べれば、大丈夫なのです。アミノ酸は、痩せるのに必要な栄養素ですから！

流石にトレーニング辞めた38歳の頃は13％ですね・・やはり格闘技は、習慣にして、週一位で続けましょう。

ダイエットのために食事内容を変える人！、一気にお肉や炭水化物を禁止して、　野菜中心のメニューにしていませんか？ 栄養面でもカロリー面でも、野菜をたくさん摂ることは良いことですが、お肉を極端に制限してしまうことで思わぬ落とし穴がある！

たんぱく質の不足

たんぱく質は、筋肉や血液、臓器などの主成分となる重要な栄養素です。　　　炭水化物・脂質と並んで「三大栄養素」とも言われています。 しかし、野菜だけの食事では一日に必要な量のたんぱく質を摂取するのはむずかしい。健康な身体を保つためには、ある程度肉類や魚介類から動物性たんぱく質を摂り入れることが必要なのです。 たんぱく質が不足すると、筋肉量の減少・免疫力の低下・髪や肌のトラブルなど、さまざまな部位に影響が出てしまいますぜ。

たんぱく質不足が続くと痩せにくい身体に！！

ダイエット中は基礎代謝が特に重要になりますが、筋肉量が減少することで基礎代謝も低下します。基礎代謝が低下すると、同じ生活をしていてもカロリーを消費しにくくなります。

so
Let’s build ourselves up with fighting sports.
Let’s build up a tight muscle.

格闘技で引き締まった筋肉を付けよう！

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この記事を書いた人

平丸 勝基

平丸 勝基

総合格闘技トリビュレートフェザー級王者、総合格闘技戦績3勝2敗、プロボクシング16勝12KO、ボクシングSバンタム級日本6位の実績を持つ豪腕パンチャー。レスリングインターハイ＆国体出場＆全国選抜4位、グローブ空手大会優勝、アマチアキック3戦3勝、とマルチな格闘技才能を持つ平丸先生が、ボクシングはもちろん、格闘技で強くなるノウハウを丁寧に指導してくれます。強くなりたい、上手くなりたい、KOしたい初心者は、ぜひご参加下さい！

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