田村健悟

田村健悟

2023.05.14

筋トレとドライフルーツ

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お疲れ様ですタム活田村です。

皆さんはトレーニングしてる人ドライフルーツ食べてるの見かけた事ないですか？

僕は良くあります。

では何故ドライフルーツを摂取しているのか！？

それは、、

何個か理由があります。

まず一つ目の理由としてフルーツを持ち運びするよりも持ち運びしやすい。

フルーツは水分量が多く含まれておりカビや微生物も繁殖しやすいので日持ちしませんがドライフルーツにすると水分が抜けて軽くなり日持ちもします。

二つ目の理由は甘味の大半がブドウ糖や果糖でできておりエネルギー補給として優秀だからです。要は質の良い糖質で素早く吸収されます。

三つ目の理由は栄養素が高い

味も凝縮されますし、栄養も凝縮されます。咀嚼回数も増えるので満腹感も得られますよね？　果物は皮に栄養が沢山含まれてるのを聞いた事はないでしょうか？ドライフルーツは皮ごと食べる物も多くあるので食物繊維とビタミンミネラルが豊富に摂取できます。トレーニングしている人には嬉しいですよね！

ただ何事も食べ過ぎはカロリーオーバーに繋がるのであくまで成分表をしっかり見て自分の摂取量を決めましょう！

ではまた！

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