田村健悟

田村健悟

2022.09.21

ケトジェニック？

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お疲れ様ですタム活田村です！

今回はケトジェニックダイエットについてお話していきます。

人間の身体は元々糖質をエネルギー源にして活動しています。例えばパンやご飯、麺類等ですね。

そのエネルギー源を糖からではなく、脂質(ケトン体)を原料にした代謝サイクルに変えるダイエット法のことを「ケトジェニックダイエット」といいます。

ケトジェニックダイエットは主に食事内容を糖質燃焼から脂質燃焼に変えていくために身体をケトーシスの状態に持っていく必要があります。

ダイエットやボディメイク、パフォーマンス能力向上などの目的に合わせて行われます。ケトーシス状態とは難しい言葉ですが糖質ではなく脂質をエネルギー源に使い出す状態の事です。

ケトーシス状態に身体を持っていくには1週間から2週間ぐらいは見ましょう。体質によるので人によっては速かったり遅かったりします。変化を感じられない方は、ネットでケトスティックという試験紙や呼気で計測するケトンチェッカーという測定器を購入して測るのも良いですね。

あんまり難しい話をしてもわかりづらくなると思うので、僕が思うメリット、デメリットを簡単に紹介していきます♪

1番のメリットはカロリー計算がローファットダイエット（糖質制限）に比べたら細かくなくても良い良い所かなと僕は思います。ローファットダイエットの時のカロリー計算って意外と難しくて調味料等毎回測ったり意外と抜けてたりするので難しいんですよね笑

・腹持ちがいい（空腹になりづらい）

・脂肪を効率良く燃焼できる（糖質は制限の必要あり）

ダイエット初心者の方にはデメリットは意外と多いです。

正直初心者向けでは無いのかなと思ってます。1番お金はかかると思います。糖質制限も慣れないうちはキツイです。やった事ありますが僕はローファットダイエットの方が楽でした。

なので次回はローファットダイエットについてお話ししていきます。

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新宿歌舞伎町と渋谷道玄坂に勤務しています！ 楽しくてキツいトレーニングがお好みならタム活へ

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