小谷崎徹

小谷崎徹

2023.05.13

ここの筋肉も重要（肩編）！

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みなさんこんにちは！

ファイティングラボ大森のとおるっちです♬

今年の夏に向けてボディメイクは進んでいるでしょうか？

コツコツと日々トレーニングを積み重ねる事が理想の身体への近道なので、少しづつでも良いのでトレーニングを続けましょう！

今回は肩の筋肉についてお話します☆彡

一口に肩の筋肉と言っても、その数は多く、「三角筋前部・中部・後部」「僧帽筋」「菱形筋」などたくさんあり、覚えるのも大変なので、ここではまとめて「肩の筋肉」としてお話します。

肩の筋肉は首を動かしたり、腕を持ち上げる・回す、背中を伸ばすといった動きをする際に使われています☆彡

ここは非常に負担がかかりやすくて肩こりや猫背の要因にもなります💦

肩こりや猫背の要因は様々ですが、首や肩周りの血流の悪化が原因の一つです！

これを改善する事で普段の悩みの一つが解決するかもしれません☆彡

その他にもメリハリのある広い肩幅で注目を集める身体を目指す上でも大切な部分になります♬

代表的なトレーニングとして、「ショルダープレス」「サイドレイズ」マニアックな物で言うと「アーノルドプレス」なんてトレーニングがあります！

パッと見は簡単そうに見えますが実は意外と難しく、奥が深い部位のトレーニングになりますので、ぜひ一緒にトレーニングして日々の悩みから自分を解放し、メリハリボディを目指しましょう♬

さて、今回のクッキングシリーズはこちら↓

今回は会員の方からリクエストのあった素麺のレシピです♬
鶏のささみに酒をふりかけて、ラップをしたら600wで40秒~1分ほど加熱します🔥
粗熱が取れたら食べやすい大きさにほぐします☆彡
麺を規定時間通りに茹でたら流水か氷水で冷やします💦💦💦
器に盛り付けて、お好みの具材をトッピングすれば美味しい混ぜ素麺の完成💛（今回はささみ、ネギ、鰹節、なめ茸、卵黄を使用）

さっと茹でて混ぜるだけで簡単に作れるので、お好みの具材でお試しあれ～～♬

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自分自身が3ヶ月で20㎏絞った経験をもとにキツいだけでなく、笑顔で楽しみながらトレーニングする事により辛さを感じないクラスを心がけています。一緒に理想のカラダを手に入れましょう！！

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