小谷崎徹

小谷崎徹

2023.04.29

まだまだ有ります大事な筋肉💪

view169

みなさんこんにちは!

ファイティングラボ大森のとおるっちです♬

前回は脚の筋肉である腓腹筋とヒラメ筋について書いたので今回は同じく脚の筋肉である「ハムストリング」について書きたいと思います👣

これも名前だけではどこにある筋肉なのか分からないですね💦(どうして分かりにくい名前にするのだろう・・・)

「ハムストリング」は太ももの裏お尻の付け根から膝裏にかけてついている筋肉です!

スポーツでハムの肉離れを起こしたなんて話は聞いた事があるかと思います☆彡

大まかな役割としてはしゃがみこんだり、踵をお尻に近づけるような脚を曲げる時に使われています!

この筋肉は脚の代表的な大腿四頭筋と同じくかなり大きい筋肉なので、ここを鍛える事により代謝アップも期待できるし、ヒップアップ効果を望めます♬

当然ですが、脚の筋肉なので下半身の安定にも繋がります!!

スポーツにおいて下半身の安定は最も大切と過言ではないくらいに重要な要素ですし、走ったり跳んだりする際にも爆発的なパワーを発揮するので競技能力アップも期待できますね♬

トレーニング方法として代表的な物は「スクワット」がありますが、もちろんこれだけでは無いです!!

前回までの前腕や腓腹筋、ヒラメ筋に比べれば一般的にも知られている種目が多いので、ぜひ大森でやり方を再確認しながら一緒に楽しくトレーニングしましょう♬

さて、今回のクッキングシリーズはこちら↓

今回はトースター以外の調理器具を使わない簡単楽々レシピです♬
ビニール袋にむきエビとマヨネーズを入れてよく揉みこみます☆彡
更にパン粉を入れて軽く揉みこみながら全体にまとわせます♬
こんな感じですね☆彡
アルミを敷いたトースターに並べて1000wで3分焼き、ひっくり返して再度1000wで3分焼きます🔥
器に盛り付ければ美味しい一口サイズのエビノンフライの完成💛

一口サイズで食べやすく、油で揚げずに作れるヘルシーなエビフライをお試しあれ~~♬

◆ 『ファイトフィット大門浜松町』10月24日(月)オープン!

浅草線・大江戸線「大門駅」から徒歩1分!
無料体験・WEB入会はこちら!
https://tkdj.net/dojo/daimonhamamatuchou/

◆\入会を検討している方へ朗報/
『同時入会割引』実施中!
https://tkdj.net/system/?btn=topmain_01

◆『トイカツオンライン英会話』いつでもどこでも英語が習い放題!
https://tkdj.net/news/archives/28096

◆各店舗【無料体験・WEB入会】はこちら!
https://tkdj.net/trial/

◆全国に51店舗!あなたの近所にトイカツ道場!
https://tkdj.net/dojo/

【トイカツ道場⑦つのオススメ】
①『まるまる0円無料プラン』→入会金無料!月謝2ヶ月無料!
②『一週間無料退会保証』→入会日から一週間(7日間)以内は無料で退会が可能!
③『業界最安値』→月謝8,800円(税込)と格闘技業界最安値!
④『全店舗通い放題』→全51店舗が通い放題!
⑤『朝活朝格』→朝7時~夜23時まで年中無休!
⑥『格闘技の食べ放題』→「打撃、寝技、柔術、総合格闘技」などあらゆる格闘技が習い放題!
⑦『手ぶらで格闘技』→「ウェアタオルセット+トイカツウォーター」が550円!

この記事を書いた人

小谷崎徹

小谷崎徹

自分自身が3ヶ月で20㎏絞った経験をもとにキツいだけでなく、笑顔で楽しみながらトレーニングする事により辛さを感じないクラスを心がけています。一緒に理想のカラダを手に入れましょう!!

カテゴリー/タグ

お問い合わせ

E-Mail:info@tkdj.net