小谷崎徹
まだまだ有ります大事な筋肉💪
192みなさんこんにちは！
ファイティングラボ大森のとおるっちです♬
前回は脚の筋肉である腓腹筋とヒラメ筋について書いたので今回は同じく脚の筋肉である「ハムストリング」について書きたいと思います👣
これも名前だけではどこにある筋肉なのか分からないですね💦（どうして分かりにくい名前にするのだろう・・・）
「ハムストリング」は太ももの裏お尻の付け根から膝裏にかけてついている筋肉です！
スポーツでハムの肉離れを起こしたなんて話は聞いた事があるかと思います☆彡
大まかな役割としてはしゃがみこんだり、踵をお尻に近づけるような脚を曲げる時に使われています！
この筋肉は脚の代表的な大腿四頭筋と同じくかなり大きい筋肉なので、ここを鍛える事により代謝アップも期待できるし、ヒップアップ効果を望めます♬
当然ですが、脚の筋肉なので下半身の安定にも繋がります！！
スポーツにおいて下半身の安定は最も大切と過言ではないくらいに重要な要素ですし、走ったり跳んだりする際にも爆発的なパワーを発揮するので競技能力アップも期待できますね♬
トレーニング方法として代表的な物は「スクワット」がありますが、もちろんこれだけでは無いです！！
前回までの前腕や腓腹筋、ヒラメ筋に比べれば一般的にも知られている種目が多いので、ぜひ大森でやり方を再確認しながら一緒に楽しくトレーニングしましょう♬
さて、今回のクッキングシリーズはこちら↓
一口サイズで食べやすく、油で揚げずに作れるヘルシーなエビフライをお試しあれ～～♬
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この記事を書いた人
小谷崎徹
自分自身が3ヶ月で20㎏絞った経験をもとにキツいだけでなく、笑顔で楽しみながらトレーニングする事により辛さを感じないクラスを心がけています。一緒に理想のカラダを手に入れましょう！！
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