小谷崎徹

小谷崎徹

2023.02.04

ご覧になった後は登録もお願いします♬

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みなさんこんにちは！

ファイティングラボ大森のとおるっちです♬

みなさんは我がトイカツ株式会社が発信しているyoutubeやTikTokをご覧になった事はありますか？

様々な格闘技の情報や、もしもの時の対応方法、ジムのあるあるネタなど時にマジメに時にコミカルに発信し、格闘技に興味の無い方でも楽しめる内容となっているので、ぜひご覧になっていただき格闘技に興味を持つきっかけになれば良いかなと思います☆彡

ちなみに最近では僕の出演機会も増えています♬

怖い人の役だったり、やられ役、マジメな役もやっているので僕の俳優魂をご覧ください(笑)

さて、今回のクッキングシリーズはこちら↓

今回は一度は食べた事があるアレをヘルシーに作ります♬
絹豆腐をキッチンペーパーで包み600wで2分ほど加熱した後に重りをのせて30分程度水切りをします☆彡
豆腐、卵、鶏ガラの素、にんにく、小麦粉、酒、マヨネーズ、塩コショウ、挽き肉を粘り気がでるまでよく混ぜます☆彡
こんな感じですね♬
スプーンなどで成型しながら油をひいたトースターに生地を並べて15分~20分ほど焼いていきます🔥
完成が見えてきました♬
生地を焼いている間に豆腐、味噌、マヨネーズを滑らかになるまで混ぜてソース作り♬
焼きあがったらソースを横に添えて美味しい豆腐チキンナゲットの完成💛（ソースは左上：ケチャップ、右上：マスタード風、下：プレーン）

豆腐でかさましをしつつ、フワフワでめちゃめちゃ美味しい上に低カロリーなので罪悪感無く食べられるレシピをお試しあれ～～♬

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自分自身が3ヶ月で20㎏絞った経験をもとにキツいだけでなく、笑顔で楽しみながらトレーニングする事により辛さを感じないクラスを心がけています。一緒に理想のカラダを手に入れましょう！！

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