小谷崎徹

小谷崎徹

2022.12.16

準備は出来てますか？

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みなさんこんにちは！

ファイティングラボ大森のとおるっちです♬

いよいよ来週はクリスマスですが、楽しい日を迎える準備は大丈夫でしょうか？

プレゼントは用意してますか？ディナーの予約は済んでますか？

この日を楽しみにしている人は多いので準備を怠るとパートナーの機嫌を損ねてしまう事も・・・（僕は以前やらかして経験しています💦）

それ以降はこれでもかという程に準備をしてプレゼントを用意したり、お店をリサーチしまくって事前にお店に行ってイメージと違えば別の店をリサーチしたりしています☆彡

当日が楽しいのはもちろんですが、意外と準備をしている時間も楽しいので、準備の段階から思い切り楽しむようにしています♬

まあ、残念ながら僕は今年はパートナーがいないのでジムに行ってバーベルやダンベルと戯れている事でしょう(笑)

朝のオープンと同時に一人でトレーニングを開始しているのでお時間に余裕のある方は大森近辺のジムに慰めにきてください( ；∀；)

さて、今回のクッキングシリーズはこちら↓

今回は野菜も肉もガッツリ使います☆彡
野菜と肉を食べやすい大きさにカットします♬
油をひいたフライパンで塩コショウした鶏モモ肉を皮目から焼き色をつけていきます🔥
こんな感じで焼き色がついたら一度フライパンから逃がします☆彡
玉ねぎ、ピーマンの順に入れて炒めます🔥
火が通ったら、カレー粉、コンソメの素、水、トマトソースを加えひと煮たちさせたら塩をくわえます♬
米を加えてもう一度沸騰させます🔥
沸騰したら、鶏もも肉、ブロッコリーを加えて蓋をして弱火で20分程炊いて、汁気がなくなったら火を止めて、トマト、パプリカを入れて10分程蒸らします☆彡
フライパンごとテーブルに乗せれば美味しいカレーチキンパエリアの完成💛

今回は水気が少し多くてリゾットみたいになりましたが、みんなで美味しく食べられるのでお試しあれ～～♬

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自分自身が3ヶ月で20㎏絞った経験をもとにキツいだけでなく、笑顔で楽しみながらトレーニングする事により辛さを感じないクラスを心がけています。一緒に理想のカラダを手に入れましょう！！

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