小谷崎徹

小谷崎徹

2022.11.25

何だか眠れない時は・・・

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みなさんこんにちは！

ファイティングラボ大森のとおるっちです♬

皆さんは季節に関係なく何故か夜眠れないなんて事があったりしませんか？

眠れなくなってしまう原因は様々ですが、ストレスだったり、寝る前のスマホ操作によるブルーライトだったりします💦

毎日決まった時間に気持ち良く眠りにつけるのがベストではありますが、なかなか難しい場合もあるとおもいます。

そこで焦って眠ろうとすると逆に眠りにくくなってしまうそうなので、無理に眠ろうとせずにベッド横になってリラックスしたり、気分転換に読書したりするのもオススメです！

僕の場合は夜風に当たる為に軽い散歩をしますが、これもなかなか気持ち良くてすんなりと眠りにつけますzzz

どんな方法でも構わないのでリラックスする事が大切になるので、自分なりのリラックス方法を探してみましょう☆彡

さて、今回のクッキングシリーズはこちら↓

今回はタイ料理のアレを作ります♬
玉ねぎとパプリカを適度な大きさにカットします♬
醤油、砂糖、ソース、ナンプラー（今回は味噌を使用）を混ぜてタレを作ります☆彡
ごま油を熱したフライパンでニンニクと豆板醬を香りが出るまで炒めます🔥
香りが出たら玉ねぎを入れて軽く炒めます♬
そこに挽き肉を入れて少し色が変わるまで火を通します🔥
挽き肉に火が通ったらパプリカを入れてしっかりと加熱します🔥🔥
具材に火が通ったらタレとバジルを入れて全体に馴染むように軽く炒めます☆彡
ご飯と一緒にお皿に盛り付けて、上に目玉焼きを乗せれば美味しいガパオライスの完成💛

辛いのが好きな方は豆板醤の量を調整するのも良いですよ～～♬

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自分自身が3ヶ月で20㎏絞った経験をもとにキツいだけでなく、笑顔で楽しみながらトレーニングする事により辛さを感じないクラスを心がけています。一緒に理想のカラダを手に入れましょう！！

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