こんにちは！ファイティングラボ仙台の寺山です・＿・
今回は筋トレでネガティブにやってみましょうということで、下を見てください。
〇ネガティブとは
ダンベル持つとき、引くとき、この時に筋トレしてます。
その中でもダンベルでは降ろすとき、懸垂では下がるとき。（下記参照）
このように、対象の筋肉が伸びている動作と考えれば簡単かもしれません。
〇ネガティブの良いところ：筋肉が疲れる
ネガティブ動作で使われる筋繊維の量はその逆の持ち上げる動きより2分の１程度です。
つまり1つ1つの筋繊維により負荷がかかり、筋肉をいじめれます・ｖ・
〇持ち上げる時間に１秒・ネガティブに3秒程度かけましょう
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寺山圭介
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