はい、寺山です！！！
筋トレの際に必須な栄養…まぁ様々あると思います。
その中でもタンパク質、糖質、食物繊維はよく耳にする栄養素だと思います。
では食物繊維は筋トレにおいてどのように役に立ってい来るのか…
〇食物繊維の役割
・水溶性食物繊維・・・腸での栄養を吸収する際、吸収速度をゆっくりにして血糖値上昇を抑える。
・不溶性食物繊維・・・排便を促進し、腸を奇麗にする
〇筋トレにおいて
筋トレにとってのメリットで大きいのは腸がきれいになることです。
筋肉が成長するのに不可欠なたんぱく質などの栄養素は腸から吸収されています。
その腸をよりきれいにすれば食べ物やサプリからの栄養を無駄なく筋肉へ昇華できます。
食物繊維とは、筋肉に直接的な効果を発揮してくれませんが、筋肉にとって必要不可欠な栄養素の橋渡しとなってくれます。
僕はこのような「絶対に1位にはなれないが決して筋肉を裏切らない」
そんな食物繊維が大好きです。
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寺山圭介
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