小谷崎徹

小谷崎徹

2022.09.30

3要素をバランス良く！

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みなさんこんにちは！

ファイティングラボ大森のとおるっちです♬

みなさん自分の理想の身体を目指して日々トレーニングに励んでいるかと思いますが、ボディメイクに重要な「運動」「栄養」「休養」のバランスはしっかりと取れていますか？

自分の理想に到達する為にはこの３つのどれか１つでも欠けていたら目標に到達する事は出来ません！！

身体を構成しているものは栄養素なので食事を疎かにしているようでは綺麗な身体にはなりませんし、休養（睡眠）が不足していると疲れた身体を回復したり、成長ホルモンを分泌できません！

トレーニングを一生懸命に頑張るのはとても素晴らしい事ですがバランスが偏らないように「運動」「栄養」「休養」をしっかりと意識する事が大切です☆彡

しっかりと身体を追い込むトレーニング、ボディメイクに欠かせない美味しいメニュー、気持ち良く眠れるストレッチなど全てお伝えするので、お時間がありましたらぜひ大森に足を運んでください♬

さて、今回のクッキングシリーズはこちら↓

今回はスーパーに売ってる冷凍パイシートが活躍します♬
アンチョビを細かく刻みます☆彡
スライスした玉ねぎを600wレンジで3分程加熱したら、アンチョビ、マッシュルーム、バター、塩コショウを入れて軽く混ぜます♬
予め常温に戻しておいたパイシートに具材とチーズを乗せて180℃のオーブン（トースターでも可）で焼いていきます🔥
お皿に乗せて好みでパセリを散らせば美味しいアンチョビピザの完成💛

アンチョビの程よい塩味とパイ生地のサクサク食感がたまらないですよ♬

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自分自身が3ヶ月で20㎏絞った経験をもとにキツいだけでなく、笑顔で楽しみながらトレーニングする事により辛さを感じないクラスを心がけています。一緒に理想のカラダを手に入れましょう！！

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