小谷崎徹

小谷崎徹

2022.09.16

涼しくても水分補給💦

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みなさんこんにちは！

ファイティングラボ大森のとおるっちです♬

先日の中秋の名月でお月見をされた方も多いのではないでしょうか？

綺麗な月を見て何だか不思議なパワーが漲ってくるような感覚があるのは僕だけですかね💦？

外も涼しくなってきて秋本番といった感じですが、夏に比べて水分補給を疎かにしていませんか？

夏の暑さは運動をしてもしなくても沢山の汗が出るのでしっかりと水分補給をするのですが、涼しくなってくると途端に汗が少なくなる分、水分補給を疎かにしてしまいがちです💦

確かに涼しい時期は暑い時期と比べると発汗量は少ないですが、空気が乾燥しており自分が思っている以上に身体から水分が奪われています！

涼しいから大丈夫なんて油断していると思わぬ事故に繋がってしまう恐れもあるので、皆さん引き続きしっかりと水分補給をしましょう！！

さて、今回のクッキングシリーズはこちら↓

今回は秋の味覚である栗（下処理済）とシメジが活躍します♬
人参は乱切り、玉ねぎはくし切り、シメジは石突を取って準備します☆彡
塩、胡椒した豚肉（鶏肉でもOK）に薄く小麦粉をまぶします♬
玉ねぎが透き通るくらいまで加熱します🔥
シメジ、栗と人参を入れて全体に油が回るように火を通します🔥
肉を入れて全体に焼き色を付けます☆彡
焼き色が付いたら鶏ガラスープを入れて人参が柔らかくなるまで煮込みます♬
牛乳、塩、砂糖を入れて味を調えながら軽く沸騰するまで加熱します🔥
良い感じで沸騰してきたら水溶き片栗粉でとろみをつけます♬
器に盛り付ければ美味しい栗とシメジの秋シチューの完成💛

途中で少し砂糖を入れていますが、栗の優しい甘味がホッとする気分にさせてくれますよ♬

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自分自身が3ヶ月で20㎏絞った経験をもとにキツいだけでなく、笑顔で楽しみながらトレーニングする事により辛さを感じないクラスを心がけています。一緒に理想のカラダを手に入れましょう！！

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