田村健悟
体型を変える上でNGな行動一選
243お疲れ様です！タム活田村です🙇♂️
やっと涼しくなってきましたね🤭
今回は体型を変えたり筋肉を大きくしたい方のNG行動のご紹介です🙆♂️
・睡眠時間が短い
睡眠時間は最低でも6時間取りましょう。短時間睡眠いわゆるショートスリーパーの方とかもいますが殆どの人はそうではありません。
睡眠不足になると、集中力が低下し、一日中眠気に襲われます。身体がだるい、重い等の症状が出ます。
そうなってしまうとトレーニングに集中出来なくなり気分で辞めたくなったりと続かなくなります。
なのでまずはしっかり睡眠を取る様にしましょう。睡眠を削る事は筋肉を縮める事に繋がります。睡眠時間をしっかり確保しトレーに臨みましょう。
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この記事を書いた人
田村健悟
新宿歌舞伎町と渋谷道玄坂に勤務しています！ 楽しくてキツいトレーニングがお好みならタム活へ
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