岩渕将大
OFFは計画的に
200本日も筋肉を育てるためトレーニングをしている方々お疲れ様です。
今日はどこの部位でしょうか？
トレーニングが楽しすぎて気がつけば３時間や４時間してしまう事はよくあると思います。
トレーニングの目的はトレーニングをする事ではなく筋肉を付ける事が目的です。
質のいいトレーニングをするにはベストなコンディションで行う事が大事なので睡眠不足や栄養不足、疲労が溜まっている状態ではいいトレーニングは出来ません。
体感的に疲れが特に溜まっていなくても実は目に見えない疲労というのは溜まっていたりします。
ポイントは疲れてから休むのではなく疲れる前に休むのが大事だと思います。
疲れているのに体の声を無視して頑張り過ぎて筋肉が萎んでしまえば本末転倒になります。
最低でも週に一度は完全なOFFの日を作る事をおすすめします。
それでは本日も筋トレ頑張って行きましょう。
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この記事を書いた人
岩渕将大
格闘技歴は15年でキックボクシングを指導しています、初心者の方に合わせたクラスを作っていきたいと思っているのでよろしくお願いします！
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