笹川順平
暑い
424jpです！
現在74.3
暑いですね～
昼間から外出歩けないですよ💦
皆さんはしっかり熱中症対策していますでしょうか？
ファイトフィットはジムでの運動なので屋内運動にあたりますが、屋内での運動も脱水や熱中症になりやすいのでこまめな水分と塩分、糖分をしっかりとって運動してくださいね！
基本1日に2リットルの水を飲まないと循環が悪くなりますが、こう暑いともっと飲む必要があるんじゃないかと思いますよね？
体内のホメオスタシス(恒常性維持機能)というのがありまして必要以上のお水を摂取してもそのまま流れていってしまいます。
それどころか体内のナトリウム(塩)なども一緒に流れてしまうため余計身体が疲れやすくなったりだるくなったりしてしまいます。
ですので一番はポカリスウェットやアクエリアスなどの飲料水を取ることがおすすめです！
最近は日本も健康志向が強まっているためご存知の方も多いと思いますが、良いからといってとりすぎはよくありませんからね！
こまめな水分補給と、しっかり塩分糖分をとって快適な夏をお過ごしください！
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この記事を書いた人
笹川順平
初心者の方でも分かりやすく丁寧な指導を心がけています！ 格闘技で楽しく、健康的な毎日を送りましょう！
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