桑原瞳

桑原瞳

2020.07.06

ダイエットその後

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ダイエットにはいろいろありますよね。

ちゃんと食べて運動するダイエット、食事制限だけのダイエット。

ずっと前ですが、わたしは学生時代の体育の授業以来運動をほとんどしてこなかったので、ダイエットと言えば食事制限オンリー。

ご飯を抜く、大盛り野菜を食べる、など。

上の画像は10年以上前にグアムにいった際の姿。ガラケー、そしてポーズよ(笑)

一見細く見えます。

水着になるのでさすがに少し絞りました。食事制限のみです。

このころは知識があまりなかったので、とりあえず野菜と卵くらい食べておけばOKと思っていました。

お酒も飲まないし、そこまで体重ある方ではないのに何故体脂肪率が高いのか疑問でした。

時は経ち多少知識もついて、なるほどそういうことか…。

食事量を減らすと脂肪のみならず筋肉も落ちて代謝も下がる→体重落ちなくなる。

適切な食事をしっかりと摂って、運動して筋肉をつけて健康的な肉体を目指しましょう！

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学生時代はずっと文化部で運動は得意ではありませんでしたが、気が付いたら格闘技に夢中になっていました。 見てる側からやる側へチェンジして、年齢関係なく取り組めるスポーツだと感じています。 皆さん一緒に楽しく体を動かしましょう。

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