短時間で高強度の運動では乳酸が溜まりやすいとされています。

その理由は、運動のエネルギー源として糖がより多く使われているからです。

以前はこの乳酸が、疲労を感じさせる物質として考えられていました。
しかし、乳酸はいつまでも筋肉中に溜まっているわけではありません。30分も経てば乳酸は消えてしまうのです。そのことを考えても、「乳酸＝疲れ」ではないということが分かりますね。

疲労回復には睡眠、食事、適度な運動が１番です。

お風呂に入ったり、タンパク質をとると疲れにくい体になります。


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