田村健悟
体幹トレーニングとミルミル痩せる食事
317皆様こんにちはタム活田村です！
今回僕が推奨している体幹トレーニング１つと運動しながら食べるとミルミル痩せる食事法の一つをご紹介します
まず一つ目体幹は様々な体幹トレーニングに慣れてきたらアブローラー（体幹ローラー）を用意しましょう。
オススメは両手で使えてストッパーが、ついているやつ！Amazon等で売っています。
上のこの両手で持つタイプオススメです。胸筋もしばき上げます^ ^
腹筋ローラーで鍛えられるのは、おもに腹筋中央に位置する『腹直筋（ふくちょくきん）』と側部に位置する『腹斜筋（ふくしゃきん）』、さらに『上腕三頭筋（じょうわんさんとうきん）』です。これを続けることにより、シックスパックと引き締まった二の腕に近づくことができるでしょう。また、背中を支える『広背筋（こうはいきん）』や『脊柱起立筋（せきちゅうきりつきん）』も刺激されます。
比較的全身を鍛えれます！！
前まで行って戻って来れない方は初めは、膝をついて膝コロから初めて行きましょう！
徐々に回数が増えてきますと膝をつかなくてもできるようになります🎉🎉
最終的には
コレですね😚😚ここから更に腹筋をいじめて上げるコロコロのやり方もあります😂
それはまた次の機会に！
そしてミルミル痩せる食事法詳しくは次説明致しますが大豆そのものを食べる事！！
今までの食事やサラダ等にまずは大豆を入れ始めましょう！豆腐等ではなく大豆です😈
これだけで僕は食事変えずトレーニング変えずに平均体重が3キロから4キロ痩せてます！
ではまたの機会に👍
◆いつでもどこでもオンライン格闘技
『ファイトフィットオンラインFit』
今なら最大3ヶ月無料！途中解約自由！
◆5月9日New open!!
東急東横線『綱島駅』徒歩3分
ファイトフィット綱島
◆トイカツ道場オリジナルプロテイン「美生活習慣（アサイー味）」絶賛販売中！
◆スポーツクラブNAS若葉台とトイカツ道場全店舗が両方使える「NASファイト会員」登場！
◆いつでもどこでも習い放題！
オンライン×外国語
「トイカツオンライン外国語」
◆各店舗【無料体験・WEB入会】はこちら！
◆お近くの店舗を探す☆
◆トイカツ道場代行情報
代行情報はこちらから
〜トイカツ道場⑦つのオススメ〜
①「0円キャンペーン」→入会金無料！月謝2ヶ月無料！
②「一週間無料退会保証」→入会後一週間以内は無料で退会可能！
③「都内最安値」→月謝8,800円（税込）
④「出稽古無料」→全43店舗通い放題！
⑤「朝活朝格」→朝7時～夜23時まで年中無休！
⑥「格闘技の食べ放題」→あらゆる格闘技が習い放題！
⑦「手ぶらで格闘技」→ウェアタオルセット550円！
この記事を書いた人
田村健悟
新宿歌舞伎町と渋谷道玄坂に勤務しています！ 楽しくてキツいトレーニングがお好みならタム活へ
カテゴリー/タグ
-
2025.10.29 インストラクター
8
-
2025.10.29 インストラクター
20
-
2025.10.29 インストラクター
15
-
2025.10.29 インストラクター
48
-
2025.10.29 インストラクター
19
お問い合わせ
E-Mail：
